Gemeinsame Motivation
In einer Gruppe von 8-10 Personen trainieren Sie mit viel Spaß und motivieren sich gegenseitig. Unter qualifizierter Anleitung erlernen Sie in verschiedenen Kursen wie Sie zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Entspannung kommen.
Primär-Prävention
Wer auf seinen Körper beispielsweise durch eine gesündere Ernährung, viel Bewegung und Stressreduktion Acht gibt, tut viel für sein Wohlbefinden. Wer vorbeugt, kann das Entstehen von Krankheiten hinauszögern oder sogar vermeiden. Tun Sie deswegen etwas für Ihre Gesundheit!
Nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V Primärprävention sind Krankenkassen verpflichtet, Präventionskurse aus den Bereichen „Bewegungsgewohnheiten“, „Ernährung“, „Stressbewältigung/Entspannung“ oder „Suchtprävention“ zu fördern. Mit dieser Regelung unterstützt Ihre Krankenkasse Sie dabei, ihren Gesundheitszustand insgesamt zu verbessern!
Wichtige Information!
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportkleidung und mit Handtuch. Der Kurs beginnt pünktlich. Wenn Sie sich umziehen möchten, bitten wir sie einige Minuten vorher zu kommen.
Im Anschluss an unseren Kurs erhalten sie detaillierte Handouts mit Bilder-gestützten Übungen für zu Hause. So können Sie auch nach dem Kurs weiter etwas für ihre Gesundheit tun und bleiben fit und ausgeglichen.
Rückenfit
Bei diesem Kurs trainieren sie sowohl an unseren FREI-Geräten und als auch mit Hilfsmitteln aus dem Functional Bereich in Form eines Zirkeltrainings.
- Kursgebühr: 130€ *
- Anzahl der Stunden: 8 (je 60min)
- Kurszeiten: Bitte im Studio erfragen!
* Bis zu 80% werden nach dem Kursabschluss von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen! Hierfür erhalten Sie nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung von Ihrem Kursleiter.
Präventives Ganzkörpertraining
Für die Verwendung des Five-Zirkels bieten wir Ihnen zur Einführung den (nach §20 zertifizierten) Präventionskurs mit 8 Einheiten an! (Die Krankenkassen bezuschussen in der Regel 2 Kurse /Jahr).
- Kursgebühr: 100€ *
- Anzahl der Stunden: 8 (je 60min)
- Kurszeiten: Bitte im Studio erfragen!
* 80% – 100% werden von den Krankenkassen erstattet, eine Anmeldung an der Rezeption ist möglich.
Präventives Faszientraining
- Kursgebühr: 115€ *
- Anzahl der Stunden: 8 (je 60min)
- Kurszeiten: Bitte im Studio erfragen!
* Bis zu 80% werden nach dem Kursabschluss von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen! Hierfür erhalten Sie nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung von Ihrem Kursleiter.
MOBI-Onlinekurs
Unser neuer nach §20 zertifizierter Onlinekurs besiert auf den bereits bekannten „Five-Elementen„. Er kann flexibel und bequem von überall aus durchgeführt werden.
- Kursgebühr: 99€ *
- Anzahl der ONLINE-Stunden: 8
- Kurszeiten: flexibel am Handy, Tablet oder PC trainieren!
* bis zu 100% werden 2x /Jahr von den Krankenkassen erstattet. Der Kurs beinhaltet ein Übungsheft mit persönlichem Online-Code.
Nach erfolgreichem Kursabschluss können sie die Bescheinigung für Ihre Krankenkasse bequem downloaden und abschicken.
MOBI - Beweglicher im Alltag mit §20 Präventionskurs
Du willst Schmerzen durch Training vorbeugen oder bereits bestehende Schmerzen lindern? Verstehen wie dein Bewegungsapparat funktioniert?
Dann starte jetzt mit deinem flexiblen Online-Kurs für mehr Beweglichkeit im Alltag und löse mit einfachen Übungen schmerzhafte Blockaden.
- Körperbewusstsein steigern
- Muskulatur strecken und dehnen
- Atmung & Durchblutung verbessern
- Für mehr Energie & ein besseres Lebensgefühl
Beim MOBI Präventionskurs streckst Du deinen Körper gegen seine Gewohnheiten. Du kannst das Mobilisations- und Beweglichkeitstraining von überall aus durchführen. Egal wo Du gerade bist – MOBI ist auf Tablet, PC und Smartphone abrufbar und bietet dir in 8 Wissenseinheiten:
- 8 schwerpunktgerichtete Gymnastikvideos (ca.25-30 min)
- fundiertes Wissen zum Bewegungsapparat
- Dehn, Koordinations-, und Beweglichkeitsübungen
- Audio Atem- und Gehmeditation
- das Wichtigste was Du über Arthrose wissen solltest
- Übungen und Tipps für den Alltag in deinem Begleitheft
Kursdauer: 55 min. | 8 Wochen
Nach Ablauf des Kurses kannst du dir deine Bescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse bequem selber ausdrucken!
INHALTE
Die Kursinhalte sind vielfältig aufeinander aufgebaut und beinhalten in jeder Kurseinheit leicht verständliches Fachwissen, lehrreiche Trainingsvideos und wertvolle Tipps für Zuhause und den Alltag. In jeder Einheit erfährst du etwas Neues über deine Gelenke – wie sie aufgebaut sind, welche wichtigen Funktionen diese leisten und wie Du sie im Alltag gut in Bewegung halten:
+ 01 Halswirbelsäule
Das Kapitel dreht sich um Aufbau und Funktion Deiner Halswirbelsäule (HWS), häufige Fehlhaltungen im Alltag und Übungen gegen einen verspannten Nacken.
+ 02 Schulter
Im zweiten Kapitel dreht sich alles um Aufbau die Funktion der Schulter, Erkrankungen durch falsche Belastungen und Übungen für beweglichere Schultern.
+03 Brustwirbelsäule
Das dritte Kapitel dreht sich um Aufbau und Funktion der Brustwirbelsäule, rückengerechtes Verhalten und Übungen zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule
+04 Lendenwirbelbereich
Im vierten Kapitel dreht sich alles um Aufbau und Funktion Deiner Lendenwirbelsäule, Mobilisierung eines Vielsitzer-Alltags und Übungen für den unteren Rücken.
+05 Bauch
Das fünfte Kapitel dreht sich um Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur, achtsames Atmen und Stressreduktion sowie Übungen für den Rumpfbereich.
+06 Hüfte
Das sechste Kapitel dreht sich um Aufbau und Funktion des Hüftgelenks, das Reflektieren Deiner Essgewohnheiten und Übungen für Dein Hüftgelenk.
+07 Knie
Im siebten Kapitel geht es um Aufbau und Funktion Deiner Kniegelenke, Auslöser für Verletzungen sowie Übungen für bessere Beweglichkeit und Belastbarkeit der Knie.
+08 Fußgelenke und Arthrose
Im achten Kapitel dreht sich alles um Aufbau und Funktion Deiner Füße, das Ausschöpfen der maximalen Bewegungsamplitude und Übungen für den kompletten Körper.
Gerne senden wir dir nach einer telefonischen Beratung dein Übungsheft mit Zugangscode für den MOBI §20 Präventionskurs zu.